植髮林宜蓉醫師研究所-台北植髮-專治雄性禿-韓式植髮專家
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植髮專家林宜蓉醫師現職臺灣毛髮移植醫學會理事長及上海禾新醫院特約醫師,專治雄性禿、女性掉髮、產後掉髮、圓形禿、少年禿、疤痕修護、植髮失敗、頭皮等問題,歡迎電話洽詢02-25162006。提醒您,任何手術與療程皆有可能產生輕重不等之副作用,故本文所述之內容僅供參考,並非適合所有人,實際狀況將由醫師當面進行評估溝通,會依照個人狀況而有不同建議

10分鐘頭皮操搶救煩惱絲

發佈時間:2016-06-16   點擊率:587


保護好頭皮,才能減少落髮、維持良好的髮質,快來跟著醫師做好頭皮操,刺激頭皮感覺神經、增生毛囊,讓三千髮絲不再是煩惱絲!


許多人以為,頭皮問題只要按摩頭皮就好,林宜蓉則認為,多數頭皮問題都源自後枕部,而頸部的斜方肌上方就連接著後枕部,所以從斜方肌一路延伸到頭頂、前額、眼睛、眉毛區,都是操作頭皮操的部位。


頭皮操是為了讓肌肉、頭皮放鬆,增加血液淋巴的循環、提升頭皮延展的彈性、防止真皮層退化等,讓毛髮更健康。每天早晨、睡前,甚至只要有空閒時間就可以做操,每次做操3分鐘後休息2分鐘,可多做幾次,甚至1天可以累積做滿1~2小時。

後背肩頸操


適合起床時及睡前做,幫助後枕肌肉的延展及彈性。

頸部

站直後,左手掌放右耳上方,往斜前下方扳動,雙眼看左下方,做完換邊。

肩部

雙手手背在前方貼併,由下往頭頂慢慢畫圈,頭部及眼睛隨著手的方向注視,雙手再回到身側,每天做20下。

背胛肌

左手肘向上繞過肩膀伸向背部,右手肘向下繞過腰部伸向肩膀,並扣住左手,2手盡量往後拉,保持20秒,換邊做。

後枕中頂操

適合空閒時,如午休、通勤時間,增加頭皮皮瓣的彈性,刺激後枕部。

後枕部

雙手交握,手掌緊貼著後腦勺,雙手上下移動,速度約每分鐘來回30~50次,每次做3分鐘後休息2分鐘。

中頂部

雙手交握、手掌緊貼頭頂,將雙手前後移動,感覺頭皮來回移動,每分鐘來回30~50次,每次做3分鐘後休息2分鐘。

頭頂部

以雙手的指腹輕敲整個頭頂部位,重複輕敲約3分鐘即可。

前額眉毛操

適合看了整天電腦螢幕的電腦族,在傍晚、睡前做,活絡頭皮前半部的血液循環。

前額部

雙手交握後貼緊前額,上下移動,每分鐘來回20~30次,每次做5分鐘後休息2分鐘

眉骨區

大姆指內握,以食指慢慢沿著眉骨畫圓推揉至眼尾,每天3次。

臉夾太陽穴操


適合清晨或需醒腦時操作,臉頰、顳部因與頭皮連接,做操可促進面部及頭皮循環。

臉頰

雙手擺放臉頰旁,以有節奏、力道均勻地輕拍臉頰,來回共拍30下即可。

顳部

雙手手掌緊貼太陽血的部位,雙手上下移動,每分鐘來回30~50次,每次做3分鐘後休息兩分鐘。

再1招 ! 梳子按摩法

林宜蓉建議,還可以選擇較鈍的寬齒扁梳子,除了梳理頭髮比較不會太銳利而傷到頭皮,也能利用梳子的背部來做敲打,是很實用的按摩工具,梳子背部的按摩法,是以輕敲整個頭皮的方式,來達到刺激頭皮的目的,建議每次輕敲三分鐘即可。

頭皮不健康,髮質也會差 !


醫師林宜蓉提到,頭皮的健康與否,與身體的健康狀況息息相關,頭皮不健康,頭髮就會受到影響,代表健康狀況可能出現警訊,如睡眠品質差、營養失調、過度疲勞、慢性肝炎、神經衰弱、壓力過大等,都可能導致頭皮不健康,明險的改變是頭髮變毛躁分岔、軟細且無光澤,其他還有頭皮出油、頭皮屑、毛髮細軟,嚴重時可能會有掉髮問題產生,而頭皮疾病包含毛囊炎、搔癢症、乾癬等。


新聞來源自由時報

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提醒您,任何手術與療程皆有可能產生輕重不等之副作用,故本文所述之內容僅供參考,並非適合所有人,實際狀況將由醫師當面進行評估溝通,會依照個人狀況而有不同建議

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